こんにちは。オランダ屋スタッフブログです。
外出を控える生活が続いてきており、すっかり体もなまってきている今日この頃。
…とは言いつつ、私はもともと運動嫌いで
フィットネスなども利用したことがありません。
そんな私が最近密かにマイブームとなっている習慣。
それが、『プロテイン習慣』です♪
プロテインはジム通いのマッチョな方や
筋トレ女子と呼ばれる人たちの物だと思い込んでいましたが、
私のような運動をしない人にもメリットがありました！
という訳で、今回はプロテインの魅力について私の実感も交えてお伝えします♪
髪や爪が綺麗になる
髪や爪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質（プロテイン）で出来ています。
そのためプロテインを摂ることで
髪の毛にコシが出たり、ツヤ感がアップしたりという嬉しい効果が！
ジェルネイルなどで傷んでしまった爪の補修効果も期待できます♪
痩せる
これは思いもよらない変化でしたが、食事制限や運動はしていないのに
プロテイン習慣を始めて2週間後に体重を計ったら、約1.5キロ痩せていました。
どうして痩せたのか気になり調べたところ、腹持ちが関係しているようです。
私の場合、毎朝牛乳でシェイクしたプロテインを1杯飲んだのですが
確かに腹持ちが良いお陰か、暴飲暴食をしなくなりました。
そして、いつの間にか間食もほぼしなくなっていることに気づきました。
この腹持ちの良さですが、プロテインの種類によっても違うそうです。
牛乳由来のカゼインプロテインや大豆由来のソイプロテインは
中でも腹持ちが良いとされているため、
ダイエットも兼ねたい人にはこの二つがおススメです♪
将来のリスク予防にも
たんぱく質は、筋肉だけでなく骨の形成にも関わる大事な栄養素です。
そのためプロテイン習慣は、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
そもそも、現代女性はたんぱく質の摂取量が不足気味ともいわれているため要注意です！
また近年は、加齢によるフレイルが注目されています。
フレイルとは筋力の低下や栄養不足から、
歩けなくなったり骨折したりするリスクが高まる状態のことを言います。
マッチョを目指さなくとも、こうした将来のリスクを予防するために
プロテインを取り入れてみるのも良いですね♪
オランダ屋イチオシのプロテイン
ピープロテイン（NaturesPlus）
ピープロテインは有機栽培のエンドウマメを原料としたプロテインです。
ソイプロテインと同様にマメ由来なため、腹持ちの良さがポイント♪
またピープロテインは人工甘味料・アレルゲン・グルテン・大豆を使用せず
オーガニックにこだわって作られているほか、
完全植物由来のためヴィーガンの方も安心です。
ProteinGusto（BioTechUSA）
『プロテインは続けたいけど、どうしても飲みにくい…』
そんな方におススメなのが、このProteinGustoシリーズ。
美味しさにこだわって作られたプロテインスープです。
味は、チーズとトマトの二種類。
温めてもよし、冷製スープもよしの、二通りの楽しみ方があるのもポイント♪
満足感をしっかり味わえるうえに、タンパク質はしっかり補える優れものです。
いかがでしたか？
プロテインは運動をしない人にとっても、スリムや健康への近道としておススメです！
巣ごもり生活が長引く今こそ、オランダ屋でプロテイン習慣を始めてみませんか☆
以上、オランダ屋スタッフブログでした～！
