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オランダ屋

オランダ屋で始める、新年からのダイエット♪

投稿日:2020年1月3日 更新日:

新年、あけましておめでとうございます。

旧年は格別のご愛顧を賜り、暑く御礼を申し上げます。

スタッフ一同、旧年以上に本年も

皆様にご満足いただけるサービスの提供を心掛ける所存でございます。

本年も変わらぬご愛顧のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

 

 

 

皆様、こんにちは。オランダ屋スタッフブログです。

今回は新年最初のスタッフブログということで、

新年の目標に掲げる方も多い「ダイエット」についてです。

 

ダイエット以外でもそうなのですが、

そもそも、新年の目標は達成できないという人もいます。

それは、漠然とした目標だったり、

1年では叶えられないような目標だったりするからなんですよね。

 

かといって、簡単に達成できる目標では成長も無いまま。

できるなら、自分を高められるような目標にしたいものです。

 

結果にコミット!ということで、ジムに行くのもいいですが

自分の生活スタイルに合わせて無理しすぎないことも大切です。

ということで、今回はダイエットを例に、新年の目標を立ててみましょう!

 

■目標を達成するメリット

まず目標を立てる上で大切なのが、

それを達成した際どんなメリットがあるかを考えましょう。

 

そうすることで、目標がすんなり心に入り

達成しようと思えるようになります。

 

  • スタイルが良くなる
  • スタイルが良くなれば今よりモテる
  • 恋人をゲットできるかも?
  • 周りの態度がプラスになることがある
  • 海やプールで水着になっても恥ずかしくない

 

■理想と現実

そして理想と現実を知りましょう。

現実を知ることで、理想とのギャップがどれくらいなのかを知ることが大切です。

 

現在身長160cm 65kg BMI25.39で少々肥満気味

適正体重より8.68kgオーバー

 

健康診断の結果を参考にしたり、

以下のようなサイトで現状チェックをしてみてください。

参考サイト: CASIO COMPUTER / keisan

 

■目標の細分化

叶わない目標とならないよう、段階別に達成できるよう作ることが大切です。

 

1段階目 まずは3kgの減量

2段階目 適正体重に達成する

3段階目 体重減または適正体重を維持しつつ、筋肉も付けて水着の似合うスタイルを目指す。

4段階目 体重を維持する

更に細かく

週~月単位、1日単位でどのような行動をすれば

目標を達成できるか具体的に計画を立てることで

1日の行動がしやすくなります。

 

■目標の期限

新年の目標だから、1年以内に!というのは当然かもしれませんが

どの段階をいつまでに達成するか期限を付けておきましょう。

そうすることで、ダラダラと目標がズレることも少なくなります。

 

ただし、絶対毎日毎週毎月達成しなければいけない!というのではなく

あくまで目安として考えることで気持ちに余裕を持たせておくことも大切です。

そして、達成できなかった場合、理由を確認し反省をして今後に生かすようにしましょう。

 

細分化された目標を、一つずつ達成して積み重ねていくことで

気持ちも前向きになり、大きな目標を達成することが楽しみになってきますよ。

 

 

今回のブログは個人的な経験をもとにしているので

あくまで参考として見ていただければ幸いです。

 

オランダ屋では、ダイエットに役立つ商品を取り扱いをしておりますので

ぜひご利用いただければと思います。

ダイエット食品・ドリンク商品一覧

 

新年の目標、しっかり立ててぜひ実現させくださいね!

それでは、オランダ屋でした。

-オランダ屋
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