オランダ屋スタッフブログ

オランダ屋は、女性のためのビューティ&ヘルシーのための信頼と安心の"格安海外医薬品"老舗個人輸入代行です!商品情報やお得なキャンペーン情報についてスタッフのナマの声をお届けします。全商品100%正規品を安心保証で送料無料!

オランダ屋 オランダ屋オススメ商品 ダイエット関連 マメ知識

適正な体重をキープする方法6つ

投稿日:

皆さん、こんにちは。オランダ屋です。

 

新型コロナウィルスに戦々恐々とする毎日、

なるべく出歩かないようにしている方も、

運動不足になれば、体重も増加し、健康にも良くありません。

 

さて、本日のオランダ屋スタッフブログは、

ダイエット対策として、適正な体重をキープする方法6つです(Active参照)。

 

わりとハードなダイエット(減量)をしたことがある人なら

経験があると思うのですが、体重は減らすよりも

これを維持する方が難しいものです。

 

1.現実的な体重目標をたてる

自分の目標とする体重と、あなたのカラダにあう適正な体重は、

必ずしも一致するとはかぎりません。

適度な運動、栄養、休息を取り入れた「健康的な」生活で

キープできる体重こそ、現実的な目標です。

 

極端なダイエットをして達成した体重は、

つねにリバウンドのリスク、健康面のリスクがともないます。

 

毎週5日は有酸素運動と筋トレを含む運動をし、

バランスのとれた食事(とくにタンパク質が重要)を摂るような

健康的な生活でキープできる体重こそ、

あなたのカラダにふさわしい体重といえます。

 

リーンフレーム(エグザフィット)

 

2.むやみと間食しない

自分が口にするものに意識的になることが大切。

スナックを無意識に食べるなど間食する習慣は、

適正な体重管理にとっては避けたい行為です。

 

自分は本当にお腹が減っているのか?

退屈しているだけ?不安やストレスを感じているだけ?

 

いつも自分に問いかけながら、

食べるという行為に気を留めることは、

むだに体重を増やすのを防いでくれます。

 

ウェイトマネージメント・ プロバイオティック

 

3. 社交としての食事に注意する

食べるという行為は、きわめて社交的な営みなので、

周囲の人々の影響で、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。

 

まわりに流されることなく、自分にとって本当に必要な分だけを

食べるようにしましょう。

 

バイタルミー・ホワイトキドニービーンエクストラクト

 

4. 定期的に自身の生活をかえりみる

日常生活を送る上で、自分の食生活や運動習慣を

定期的に反省するのは良いことです。

 

  • 週3~5回の運動をする
  • 食事には必ず野菜を取り入れる
  • カロリーフリーのドリンクしか飲まない
  • お酒を飲み過ぎない

 

などの習慣をちゃんと実行できているか、

3か月毎ぐらいでチェックしてみましょう。

もしできていなければ、それを実行するようにするだけです。

 

5. アクティブな生活を送る

活動的な生活とは、単にたくさん運動することではありません。

ふだんの生活において、より多く「動く」ことを心がけることです。

 

  • 電車の中では座らない
  • 歩いて会社に行く
  • 電話で話すときは腰をふりふりする
  • スタンドアップタイプのデスクを使う   など、

 

じっとせず、常に動くことを意識しましょう。

 

とはいえ、あまりに多動であると、

落ち着きのない人とされて、ひんしゅくをかう可能性もあるので、

目立たないように動くのが得策です。

 

6. 筋力トレーニングをする

よく知られているように、筋肉は安静時でも

カロリーを消費してくれます。

 

だから筋肉量をキープする/増やすことは、

摂取カロリーの減少につながります。

 

週に3回ぐらい、筋肉に負荷のかかる運動を

するようにすれば、体重維持により効果的です。

 

パレオプロテイン(NaturesPlus)

 

 

以上、本日のオランダ屋スタッフブログは、

体重をキープする方法6つのご紹介でした。

 

オランダ屋では「ダイエット」、「エクササイズ」関連のアイテムを

たくさん取り扱っております。

是非ご検索、ご照覧お願い申し上げます。

-オランダ屋, オランダ屋オススメ商品, ダイエット関連, マメ知識
-, , , , , , , ,

関連記事

新型コロナ第2波??オランダ屋で取扱開始!感染予防にオパシー除菌アイテム!

皆様こんにちは。オランダ屋です。   「新型コロナウイルス感染、第2波か」というニュースが日本でも連日報道されていますが、これは何も日本だけではありません。   一度落ち着いたと思 …

続きを読む

無理せず健康的にダイエット♪

皆さんこんにちは、オランダ屋です。 めっきり冷え込む季節となりましたね。 最近のオランダ屋スタッフの悩みはそう・・・   食欲の秋に身を任せすぎて、身体についてしまった脂肪!!! オーマイガ …

続きを読む

簡単&便利!「徹底比較ページ」のご紹介♪♪♪

みなさん、こんにちは。 オランダ屋ブログです。   突然ですが、オランダ屋の「徹底比較ページ」 ご存知でしょうか?   いつも使ってるよ!という方、ありがとうございます♪ え?何そ …

続きを読む

眠れない秋の夜長・・・クスリに頼る前にまずはコレ!

皆さんこんにちは。オランダ屋です。 食欲の秋、読書の秋。 今年もあっという間に秋がやってまいりましたね。   まだ暑い日もありますが、段々と秋の夜長を感じるこの頃・・・ 皆さんぐっすり眠れて …

続きを読む

“抜け毛の秋”を阻止せよ!女性の毛髪ケアならリデニカル

皆さま、こんにちは。 オランダ屋スタッフブログへようこそ♪   11月になり、秋が深まってきましたね。そろそろ本格的な冬服の出番が迫っています。 スキンケアも、紫外線対策から保湿重視に切り替 …

続きを読む