皆さんこんにちは、オランダ屋です。
今回は、カルシウムについてのお話です。
カルシウムといえば骨の材料、
といったイメージをもつ人も多いかと思います。
実際その通りで、体内にあるカルシウムの内、その99％は、体を支える骨や、歯などに存在。
残り1％は血液や筋肉、神経などにあり、こちらはケガなどをしたときに血を固めたり、神経への働きかけるといった、人の健康維持に非常に重要な役割を果たしています。
骨はカルシウム不足時のための備蓄庫？
骨には2つの役割があります。
1つは最初にも書いた通り、体を支える役割。
そしてもう1つは、血中内のカルシウムなどのミネラルが不足した場合の備蓄庫としての役割です。
人は、血中内のカルシウムの濃度が一定となるようにできており、血中に吸収しきれない余ったカルシウムは、骨に蓄えられます。
栄養不足は骨粗鬆症を引き起こす原因の１つ！
血中内のカルシウム濃度が下がると、細胞が骨を壊して、そのカルシウムで、不足分を補おうとします。
元々骨には、古くなった骨を破壊・吸収し、その後さらに新しい骨を形成する、リモデリングとよばれる代謝を行う性質があります。
人は約三ヵ月のサイクルで、このリモデリングを繰り返していますが、男性は五十代から、女性では閉経後に骨の破壊・吸収量が、形成量を上回るとされています。
そのため、年齢を重ねるとともに、骨の形成が追い付かなくなり、骨粗鬆症のリスクがより高まるわけですね。
それに加えて栄養状態が悪かったり、偏っていたりすると、血中内のカルシウム濃度を維持するため、骨はどんどんもろってしまうわけです。
ダイエットなどで食事制限を行う場合は、体脂肪率と共に、定期的に骨密度なども確認しておいた方が良いかもしれませんね。
カルシウムの吸収
カルシウムの吸収率は、あまり高くないのが特徴であり、
成人でおよそ20～30％とされています。
つまりカルシウムを多く含んだ食品を一気に食べても、その半分以上が吸収されません。
そのため、健康的なカルシウム量を維持するには、
日常的にカルシウムを摂取することが必要ということですね。
でも、忙しい毎日の中で規則正しい食事を続けるのは、
なかなか難しい人も多いのではないでしょうか？
サプリメントでカルシウム補充！
以下では、手軽に栄養が採れる
オランダ屋オススメのカルシウムサプリメントをご紹介♪
しっかりカルシウムを補充して、
現代人に増えているとされる、骨粗鬆症のリスクを減らしましょう！
ストロンチウム
ストロンチウムは微量元素で、その代謝はカルシウムと密接に関係しているとされていて、健康な骨の維持に役立つとされています。
ストロンチウムは骨格組織に集中しており、骨組織の密度をサポートする上で大切な役割を担うとされ、造骨細胞の細胞分化を高め、コラーゲンの形成をサポートし、骨を強くする作用が期待できます。
カルシウムボーンメイカーコンプレックス
こちらは前回のアンガーマネジメントについてのブログでもご紹介した商品ですね。
カルシウムボーンメイカーコンプレックスは、骨および筋肉、また全般的な健康をサポートするサプリメントです。
カルシウムの吸収を高めるために、微結晶性ヒドロキシアパタイトという形のカルシウムを採用しており、また、マグネシウムとの配合率を、「カルシウム：マグネシウム＝2：1」と効率よく吸収できる比率で配合しています。
さらに、カルシウムの利用効率を高めるビタミンDも配合し、カルシウムの吸収を促進させ、骨の健康維持をサポートします。
いかがでしょうか？
栄養が偏りがちな人も、こういったサプリメントがあれば安心ですね♪
オランダ屋では、この他にも様々なサプリメントを取り扱っております。
ぜひ一度、ご確認ください♪
