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無理せず健康的にダイエット♪

投稿日:2018年11月23日 更新日:

皆さんこんにちは、オランダ屋です。

めっきり冷え込む季節となりましたね。

最近のオランダ屋スタッフの悩みはそう・・・

 

食欲の秋に身を任せすぎて、身体についてしまった脂肪!!!

オーマイガッ!!!

 

いつの間にかついてしまった脂肪・・・

日々お風呂場でお腹周りを見つめるたびにため息をもらしている方も多いのではないでしょうか。

 

このまま寒くて運動をしない冬を迎えればどうなるか、想像に難くない・・・。

そんなわけで、ダイエット計画を練ることにしたオランダ屋スタッフ。

今日も今日とてダイエットやボディメイクの記事を読み漁っていました。

 

私にはダイエットする上で、以下のようなささやかな願望があります。

①炭水化物がないと生きていけないと日頃より思っているので、巷ではやりのファスティングダイエットしたくない。

②できればお腹いっぱい食べたい!ひもじいのは嫌!なので食事制限はしたくない!

③運動も嫌いじゃないけど毎日は辛くて嫌!疲れることはしたくない!

 

どうです?ささやかでしょう?

まあ、これを全部叶えて尚且つ痩せるのが無理なことはいくらアマチュアダイエッター(になる予定)の私でもわかっています。

 

なので仕方なしに私はこの中から、

①炭水化物は食べたい(偏った食生活はしない)

②お腹いっぱい食べたい(食事制限はしない)

を優先させることとし、泣く泣く③の運動コースを選択。

 

昔、食事制限に挑戦したこともあったのですが、

残念ながらお腹が空いていると悲しくなるし気分が沈む体質だったので、私には無理と判断しました。

そんなわけで今回はダイエットで体重を減らすというよりは、トレーニングで体を引き締める、といった方向性で進めることに。

 

しかし、引きこもりがちのオランダ屋スタッフ。

本音で言えばもちろん、できうる限りの楽をしたい。

懲りないなと思う人も多いでしょうが、事は重大です。

さて、楽をする、もとい、いかに効率的に運動に励むか。まずはこれを考えて行動せねばなりません。

そこで今計画中の(実行日は決まっていない)私のダイエット計画をここでご紹介いたしましょう!

 

①基礎代謝をケア!

何もせずに、じっとしているだけでもエネルギー消費してくれるという「基礎代謝」。動かなくてもエネルギー消費してくれる??なにそれハッピー!と思うかもしれませんが、この能力のピークは基本的に10代とされ、中高年になるにつれ徐々に下がっていくものなのだとか。

この数値が悪いと、身体の燃焼効率も悪くなり、スムーズに痩せられない!ならばこれをサポートしてくれるサプリを飲んで運動すればいいのでは???

さっそく代謝ケアに働きかけるとされる成分を調べたところ、ラズベリーケトンというのが有用とのこと。

お、見覚えあるぞと検索してみたところオランダ屋にもありました!

ラズベリーケトンのサプリメント!これで下がりきってる汗もかかない私もサポートしてもらえますね!安心安心!

バイタルミー・ラズベリーケトン

 

 

②BCAA飲んで筋トレのパフォーマンスサポート!!

さて、お次はトレーニングのお話!

「毎日なんて強気なことは言わないが週数回はちゃんとトレーニングをする」

これを、まずは疑わずに前提として考えていきましょう。

運動は仕方ない、でも、できれば効率よく筋肉引き締めたい。

そこで活躍するのがBCAA!

BCAAは分枝鎖アミノ酸のことで、エネルギーや疲労ケアに働きかける作用があることで知られています。

また、運動により受けたダメージを修復し、筋力アップをサポートしてくれるのだとか!これで筋トレパフォーマンスもOKですね!

BCAA8:1:1 アンフレーバー

BioTechUSA

 

③糖の吸収抑制サポート

運動はします!

でもその代わり炭水化物は、なんの罪悪感も感じないでお腹いっぱい食べたい!

しかし、炭水化物は体内でブドウ糖に変換されるので肥満の元!

では、どうすればいいのか。断じて我慢をしたくない。

そんな時に役に立つのが白インゲン豆エキス(ホワイトキドニービーン)!

白インゲン豆エキスに含まれる物質ファセオリン(ファセオラミン)は、

炭水化物がブドウ糖に変わる過程の阻害をサポートするとされている、

糖質の消化・吸収抑制が期待できるのだとか!

炭水化物大好きダイエッターには欠かせない代物ですね!

 

バイタルミー・ホワイトキドニービーンエクストラクト

 

これで準備は完璧!あとは行動に移すだけですね!計画って大事です!

皆さんもぜひ、ダイエットの際は事前の下調べをしっかりしてくださいね♪

ダイエットをお考えの皆さんはぜひ、オランダ屋オススメのサプリをご利用ください♪

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