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マメ知識

秋冬はうつ病増加の季節。オランダ屋がサポートします

投稿日:2017年11月17日 更新日:

皆様、こんにちは。

今週も、オランダ屋からブログをお送りします。

11月も半ばを過ぎ、「寒さも本格的になってきたな」と感じる毎日。

爽やかな秋晴れの続いた日々も終わり、

曇りの日が増えるなど、天気も崩れがちになってきました。

ところで皆様は、今頃の時期、

「何となく気分が落ち込む」

「だるくて疲れやすい」

「好きなことも楽しめない」

「集中できない」

なんて感じたことはありませんか?

実はこれは、「うつ病」のサイン。

それも、特定の季節に症状が出る「季節性うつ病」で、

秋から冬にかけて、発症が増えることがわかっています。

季節性うつ病は、英語でSeasonal Affective Disorder(SAD)と表記され、

「季節性感情障害」、「季節性情動障害」、「冬季うつ病」などとも呼ばれます。

大体、今ぐらいの時期から憂鬱な気分になることが多くなり、

2、3月頃になると回復するのが特徴。

また、食欲や睡眠の増加など、通常のうつ病とは違う症状がみられるそうです。

=季節性うつ病の原因=

季節性うつ病の原因としては、

日照時間が短くなることが関係していると考えられています。

それはなぜか。

人間の体内には「セロトニン」という神経伝達物質があり、

心の安定作用があるといわれています。

セロトニンは、日光を浴びると分泌が活性化しますが、

秋冬になると光の刺激を受けることが少なくなるため、

セロトニンが減少し、精神をうまくコントロールできなくなります。

また、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」はセロトニンを原料としているため、

セロトニンが減ると、メラトニンも十分に生成されません。

これによって睡眠や生体リズムが崩れ、変調をきたす原因になるといわれています。

高緯度にある場所ほど、秋冬の日照時間は極端に短くなるため、

北欧やイギリス、北米(の北部)などでは、この時期、

季節性うつ病の患者が多く報告されるとのこと。

ちなみに、気分や行動の変化に季節変動が関係しているかを簡易診断できる

「Seasonal Pattern Assessment Questionnaire(SPAQ)」という評価リストがあります。

合計7点以下であれば(季節変動による気分等の変化が)「正常範囲内」、

8~11点であれば「季節性うつ病の前段階」、12点以上であれば「季節性うつ病の可能性あり」とされます(最高点は24点)。

「もしかして」と思われる方は、よろしければチェックしてみてください。

変化なし

(0点)

少し変化あり

(1点)

中程度変化あり

(2点)

かなり変化あり

(3点)

極端に変化あり

(4点)

睡眠時間
人付き合い
全般的な気分の良さ
体重
食欲
活動性

(参照:NIKKEI STYLE

以前と比べて、うつ病に対する世間の理解は得られてきたとはいえ、

その辛さは、周囲には分かりづらいもの。

心の不安や体調の変化をサポートできるよう、

オランダ屋では薬剤サプリメントをご用意しています。

症状に悩んでいても「病院には行きにくい」「時間がない」とお困りの場合は、

ぜひ一度、オランダ屋の「メンタル・脳機能」カテゴリーを覗いてみてくださいね。

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